O treinamento funcional vem conquistando a cada dia mais adeptos.

Além daquelas pessoas que buscam praticar uma  atividade física ou experimentar uma modalidade diferente, atletas  de corrida, natação, voleibol, basquete, ginástica, surf, jiu-jitsu e até de futebol, estão buscando a atividade para desfrutarem dos inúmeros benefícios que ela proporciona.

Como o próprio nome diz, a prática tem como finalidade fazer com que o treinamento se desenvolva buscando a funcionalidade e semelhança de gestos de uma determinada atividade esportiva ou de movimentos relacionados à vida cotidiana.

No caso dos atletas de corrida não é diferente, o diretor técnico da LF Assessoria Esportiva, Leo Moraes, deu alguns exemplos de exercícios funcionais que podem ajudar a melhorar a performance do corredor:

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Escada de agilidade:
 

Ajuda na coordenação dos movimentos, trabalhando a atenção durante a execução do exercício e melhorando a velocidade e o condicionamento físico.

Cinto de tração:
 

Excelente acessório para trabalhar a força explosiva e o arranque. Ambos são competências físicas, indispensáveis para um corredor sair bem da largada de uma prova ou até mesmo de um treino de tiros.

Disco de Equilíbrio ou Bosu
 

Indicado para fortalecer os músculos do core, ou seja, músculos estabilizadores da nossa coluna. São essenciais para manter uma boa postura durante a corrida. Nesses equipamentos é possível realizar exercícios como o agachamento e afundo, ambos com instabilidade, o que ativa os músculos do core.

TRX (Fita de suspensão):
 

Equipamento que permite o aluno a trabalhar em 360º, utilizando o peso do seu próprio corpo. Nesse acessório é possível trabalhar saltos e fazer exercícios como flexão de joelhos, elevações de quadril e saltos, práticas que servem para fortalecer os membros inferiores.

Exercícios Educativos:

Podem sem considerados exercícios funcionais, pois trabalham especificamente uma competência física da corrida. Com esse tipo de prática você pode melhorar sua postura e até as passadas ao correr,o que irá facilitar um bom desempenho físico. Exercícios como o avanço e saltos com elevação do joelho são ótimos e educativos para aprimorar as técnicas dos corredores.

Fonte: Webrun.com.br